亲爱的小伙伴们:

你们国庆假期过的愉快吗？是经历了人山人海但是玩到嗨，还是和亲人团聚一家子其乐融融？又或是宅家追剧过着神仙一般的日子？
无论什么，小编可是很想你们呢！这不，昨天不是寒露么，小编赶紧整理出来了养生的方法和靓汤，给大家保养保养身体，大家快快跟着学起来！

1、热水洗脚

寒露过后，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病；还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

2、养护好胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

3、合理运动

寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

秋季养生粥方

1、梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

功效：梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

功效：适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

3、杏仁粥

用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。

功效：不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。

4、百合莲子银杏粥

百合30克、莲子20克、银杏12粒、山药30克、粳米100克、冰糖适量。将莲子先煮片刻，再放入百合、山药、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

5、板栗枸杞山药粥

板栗30克、枸杞30克、山药60克、百合30克、大米60克。将板栗枸杞、山药、百合及大米洗净，加水适量煮沸后，改用小火煮至粥稠时即可食。

功效：健脾益滑润燥，温和滋润之品，且具有很好的延年益寿、润肤养颜的功效，最宜秋天干燥的时候食用。